Zuspieler/in: 10+1 Tipps zum Besserwerden

Als Zuspieler:in im Volleyball bekleidest du eine Schlüsselrolle auf dem Feld. Du bist das Bindeglied zwischen Annahme und Angriff und entscheidest oft darüber, ob ein Punkt erfolgreich abgeschlossen wird. Eine starke Technik und ein gutes Spielverständnis sind dabei genauso wichtig wie die Fähigkeit, unter Druck schnelle und präzise Entscheidungen zu treffen. In diesem Blogpost findest du 10+1 wertvolle Tipps, wie du deine Fähigkeiten als Zuspieler:in verbessern und dein Team noch besser unterstützen kannst.

 1. Technik verfeinern

– Handposition: Forme ein Dreieck mit deinen Daumen und Zeigefingern vor/ über der Stirn um den Ball sicher und kontrolliert zu spielen.

• Der Oberkörper ist aufrecht.
• Kopf mit Blick zum Ball.
• Die Ellbogen sind auf Augenhöhe.
• Die Hände sind mit drei Viertel der möglichen Armstreckung vor/über der Stirn.
• Stabile, etwa schulterbreite (Schritt-)Grätsch-Stellung.
• Das Gewicht balanciert auf beiden Füßen.
• Beugen der Beine entsprechend der Anforderungen (mehr Beineinsatz bei hohen/ langen Pässen, weniger/ keiner bei 1./2. Tempo)
• Habe bei jedem Pass eine neutrale Spielposition um deinen Pass nicht schon im Vorfeld zu verraten

2. Ballkontrolle üben

– Wiederholungen: Wiederhole grundlegende Übungen wie das Spielen gegen eine Wand oder das Spielen von hohen und flachen Pässen, bspw. mit Ballfangkörben.

– Variationen: Übe das Zuspiel aus verschiedenen Positionen und Winkeln, um flexibel und anpassungsfähig zu sein.

Denise Seubert (geb. Hanke) gibt Anweisungen

 3. Kommunikation mit den Angreifern:innen

– Im Training: Bespreche mit deinen Angreifer:innen ihre bevorzugten Passarten.

– Während des Spiels: Verwende Handzeichen und verbale Kommunikation, um Änderungen im Spielplan schnell zu übermitteln.

– Feedback: Fordere und gib Feedback, um die Zusammenarbeit kontinuierlich zu verbessern.

 4. Schnelle Antizipation

Beobachte das Spielgeschehen genau, um Situationen vorherzusehen und schnell reagieren zu können.

 5. Nach dem Zuspiel geht es weiter

Deine Aufgabe endet nicht nach dem Zuspiel. Sei bereit, sofort in die Abwehr zurückzukehren oder den Ball selbst weiterzuspielen, falls ein Block oder eine schlechte Annahme erfolgt.

6. Körperliche Fitness

Ein fitter Körper ist für Zuspieler besonders wichtig. Trainiere deine Kraftausdauer, Schnellkraft und Sprungkraft, um und auch lange Ballwechsel gut durchzuhalten und  während des gesamten Spiels auf einem hohen Niveau agieren zu können.

 7. Spielintelligenz entwickeln

– Spielanalyse: Studiere Spiele und analysiere die Taktiken erfolgreicher Zuspieler:innen.

– Taktisches Verständnis: Verstehe die Stärken und Schwächen deines Teams/ der gegnerischen. Teams und nutze dieses Wissen, um effektive Spielzüge zu initiieren.

– Lerne, die Block- und Abwehrformation des Gegners zu lesen, um zu erkennen, wo du deinen Angreifern die besten Chancen bieten kannst.

– Variabilität im Zuspiel: Sei unberechenbar. Übe verschiedene Arten von Pässen (kurze, lange, schnelle Bälle) und variiere dein Spiel, um die gegnerische Abwehr zu verwirren.

Brie King mit einem sehenswerten Kopf-Pass

 8. Zuspiel aus der Bewegung

– Bewegungsübungen: Trainiere das Spielen aus der Bewegung und mit unterschiedlichen Körperausrichtungen um in dynamischen Spielsituationen präzise zuspielen zu können.

– Seitwärtsbewegungen: Trainiere spezifisch Seitwärtsbewegungen und schnelle Richtungswechsel, um flexibel und schnell reagieren zu können.

 9. Block- und Abwehrarbeit

– Blocktechnik: Arbeite an deiner Blocktechnik, um effektiv Angriffe abwehren zu können.

– Abwehrübungen: Trainiere deine Fähigkeiten im Hinterfeld, um ein:e komplette:r und vielseitige:r Spieler:in zu werden.

Sergei Grankin bejubelt sein Team und sich

 10. Mentale Stärke und Konzentration

– Visualisierung: Visualisiere erfolgreiche Spielzüge und Zuspiele

– Atemtechniken: Erlerne Atemtechniken (Progressive Muskelentspannung), um in stressigen Situationen ruhig und konzentriert zu bleiben.

– Positives Denken: Halte eine positive Einstellung, auch wenn Fehler passieren. Konzentriere dich auf die nächste Aktion und lasse dich nicht entmutigen.

10+1 Volleyballfreak-Camps und Workshops

Komm in ein Volleyballfreak-Camp oder sogar spezielle Zuspieler:innen-Workshops und feile mit Experten an deinen technischen und taktischen Fähigkeiten als Zuspieler:in.

Durch konsequentes Üben und die Anwendung dieser Tipps kannst du deine Fähigkeiten als Zuspieler:in kontinuierlich verbessern und zu einem noch wertvolleren Mitglied deines Teams werden.