Libero/a: 10+1 Tipps zum Besserwerden

Der/die Libero:a ist ein:e Abwehrspezialistin im Volleyball und spielt eine entscheidende Rolle, um das Team defensiv zu stärken. Als letzte Verteidigungslinie und oft auch Spielorganisator:in muss der/die Libero:a über eine exzellente Technik, schnelles Reaktionsvermögen und ein gutes Spielverständnis verfügen. Diese Position erfordert nicht nur körperliche Fitness, sondern auch mentale Stärke und die Fähigkeit, das gegnerische Spiel zu lesen. In diesem Blogpost findest du 10+1 hilfreiche Tipps, wie du deine Fähigkeiten als Libero:a verbessern und dein Team erfolgreich unterstützen kannst.

Markus Steuerwald schiebt den Ball nach vorne

1. Perfektioniere deine Annahme

Die Annahme ist der Schlüssel zum Erfolg im Volleyball, und als Libero:a trägst du hier die Hauptverantwortung. Arbeite in jedem Training an deiner Grundtechnik, der korrekten Ausrichtung deines „Spielbretts“ (gerade beim seitlichen Baggern). Regelmäßige Wiederholungen und das Üben der Annahme verschiedener Aufschlagtechniken (Topspin, Float) helfen, deine Annahme konstant zu verbessern.

2. Verbessere dein Stellungsspiel

Eine gute Positionierung ist essenziell, um effektiv verteidigen zu können. Du solltest immer aktiv auf dem Feld sein und deine Position abhängig vom Ballwechsel anpassen. Behalte sowohl das gegnerische Team als auch deine Mitspieler:innen im Auge, um jederzeit optimal positioniert zu sein. Ein gezieltes Training von seitlichen und vorwärts-rückwärts Bewegungen hilft dir, schneller die richtige Position zu finden.

Anna Pogany rettet noch einen Ball

3. Schnelle Reaktionsfähigkeit entwickeln

Schnelligkeit und Agilität sind für einen/eine Libero:a entscheidend. Du musst oft auf unerwartete Angriffe oder abgefälschte Bälle reagieren. Übe regelmäßig mit kurzen, intensiven Reaktionsübungen, bei denen du auf plötzliche Reize schnell reagieren musst, wie zum Beispiel auf geworfene Bälle in unvorhersehbare Richtungen oder auch beim Training mit der Ballmaschine (in jedem Volleyballfreak-Camp und Workshop hast du hierzu die Möglichkeit).

4. “Lesefähigkeit” verbessern

Eine:r gute:r Libero:a kann das gegnerische Spiel vorhersagen. Achte auf die Körperhaltung der des/der Zuspieler:in  und Angreifer:innen. Habe immer die gegnerische Aufstellung im Kopf, um zu sehen, wo mögliche Angriffsoptionen entstehen könnten. Diese Beobachtungen geben dir wertvolle Hinweise darauf, wohin der nächste Ball gespielt werden könnte.

Klare Absprachen treffen als Libero:a sind das A und O

5. Effiziente Kommunikation

Als Libero:a hast du eine besondere Verantwortung, dein Team in der Annahme und Abwehr zu organisieren. Du siehst das gesamte Spielfeld und kannst anderen Spieler:innen helfen, die richtige Position einzunehmen. Sprich laut und klar mit deinem Team, besonders in chaotischen Situationen oder bei Bällen, die zwischen mehrere Spieler:innen fallen könnten. Ein gutes Libero-Spiel zeichnet sich durch klare Ansagen und eine sichere Führung aus.

6. Tiefe Verteidigungshaltung

Eine gute Verteidigung beginnt mit einer tiefen Körperhaltung. Indem du deinen Körperschwerpunkt niedrig hältst, kannst du schneller auf den Ball reagieren und hast eine bessere Stabilität, um harte Angriffe abzuwehren. Arbeite auch an deiner Flexibilität, um extreme Position/ Winkelstellungen einnehmen zu können, und übe das schnelle Aufstehen nach einer Abwehraktion.

7. Übe präzise Feldzuspiele

Als Libero:a wirst du nicht nur Bälle annehmen und verteidigen, sondern musst auch die Rolle des/der Aushilfs-Zuspieler:in übernehmen, besonders bei ungenauen Annahmen oder in Notfällen. Es ist wichtig, dass du sichere und präzise Pässe spielen kannst, damit deine Angreifer:innen den Ball verwerten können.

8. Bleibe immer konzentriert

Als Libero bist du oft der entscheidende Faktor, wenn es um die Verteidigung und das Durchhalten in langen Ballwechseln geht. Deine Konzentration muss jederzeit auf höchstem Niveau sein, da du nie weißt, wann der Ball auf dich zukommt. Auch wenn der Ball weit vom eigenen Spielfeld entfernt ist, behalte deine Konzentration und bereite dich mental auf die nächste Aktion vor. Bleibe auch konzentriert, wenn du schon seit zwei Sätzen keinen einzigen Aufschlag abbekommen hast, der näcste könnte direkt folgen. Sieh es vielmehr als ein Kompliment deiner Stärke an.

9. Mentale Stärke entwickeln

Fehler gehören zum Spiel, aber als Libero darfst du dich nicht davon aus der Ruhe bringen lassen. Lerne, dich schnell von missglückten Aktionen zu erholen und sofort wieder in den nächsten Ballwechsel einzusteigen. Übe mentale Techniken wie Atemübungen ((Progressive Muskelentspannung) oder Visualisierung, um in stressigen Situationen Ruhe zu bewahren und deine volle Leistung abzurufen.

Lenka Bitter (geb. Dürr) sichert artistisch einen Ball

10. Kondition und Beweglichkeit verbessern

Ein:e Libero muss nicht nur ausdauernd sein, sondern auch agil und explosiv. Du solltest in der Lage sein, schnelle Richtungswechsel durchzuführen und dabei die Kontrolle über deinen Körper zu behalten. Ein gezieltes Konditionstraining, kombiniert mit plyometrischen Übungen und Beweglichkeitstraining, hilft dir, deine Fitness zu steigern und auch in langen Spielen oder Sätzen konstant auf hohem Niveau zu agieren.

10+1 Volleyballfreak-Camps und Workshops

Komm in ein Volleyballfreak-Camp oder sogar speziellen Libero:a-Workshops und feile mit Experten an deinen technischen und taktischen Fähigkeiten als Libero:a.

Durch die Kombination dieser Tipps und konsequentes Training kannst du deine Fähigkeiten als Libero:a kontinuierlich verbessern und eine wichtige Stütze für dein Team – und unüberwindbare Hürde für die Gegner:innen sein.