Zusammenfassung des Papers „Caffeinated Energy Drinks Improve Volleyball Performance in Elite Female Players“

Autor:innen: Alberto Pérez-López, Juan José Salinero, Javier Abian-Vicen, David Valadés, Beatriz Lara, Cesar Hernandez, Francisco Areces, Cristina González, und Juan Del Coso
Quelle: Medicine & Science in Sports & Exercise, 2015

1. Einleitung und Hintergrund

Volleyball ist eine hochintensive Sportart, die schnelle und explosive Bewegungen erfordert. Spielerinnen müssen sich innerhalb von Sekundenbruchteilen für bestimmte Aktionen entscheiden und sie mit maximaler Präzision ausführen. Insbesondere die Sprungkraft ist entscheidend, da sie die Effektivität von Angriffsschlägen und Blockaktionen bestimmt. Darüber hinaus sind Agilität, Schnellkraft und Reaktionsgeschwindigkeit essenzielle physische Komponenten für den Erfolg auf dem Feld.

In vielen Sportarten wird Koffein als leistungssteigernde Substanz genutzt. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Koffein die körperliche und kognitive Leistungsfähigkeit verbessern kann, indem es die Ermüdung hinauszögert, die Muskelkontraktion unterstützt und die Reaktionsgeschwindigkeit steigert. In Sportarten wie Fußball, Basketball und Rugby wurde bereits belegt, dass Koffein die Sprungkraft sowie die allgemeine sportliche Leistung erhöht.

Während frühere Studien sich vor allem auf männliche Athleten konzentrierten, fehlte es bislang an Untersuchungen zur Wirkung von Koffein auf weibliche Volleyballspielerinnen. Das Ziel dieser Studie war daher, die Auswirkungen eines koffeinhaltigen Energydrinks auf die physische Leistung sowie die Spielqualität von Elite-Volleyballspielerinnen zu analysieren.

2. Methodik

Die Studie wurde als doppelblinde, placebo-kontrollierte und randomisierte Untersuchung mit 13 semiprofessionellen Volleyballspielerinnen durchgeführt. Alle Teilnehmerinnen spielten in der zweiten spanischen Liga und verfügten über mindestens sechs Jahre Volleyballerfahrung. Sie trainierten regelmäßig fünfmal pro Woche für jeweils zwei Stunden.

2.1 Versuchsaufbau

Jede Spielerin absolvierte zwei Versuchsdurchläufe mit einer Woche Abstand, um sicherzustellen, dass sich die Spielerinnen vollständig erholen konnten. Vor jedem Versuch erhielten sie entweder:

  • Einen koffeinhaltigen Energydrink (3 mg Koffein pro kg Körpergewicht)
  • Einen identischen, koffeinfreien Placebo-Drink

Die Getränke enthielten neben Koffein geringe Mengen an Kohlenhydraten (Maltodextrin), Taurin, Natriumbicarbonat und L-Carnitin. Diese zusätzlichen Substanzen wurden in so niedrigen Mengen dosiert, dass sie keine relevanten Auswirkungen auf die Leistung hatten.

2.2 Tests zur Leistungsmessung

60 Minuten nach der Einnahme des Getränks führten die Spielerinnen verschiedene volleyballspezifische Leistungstests durch:

  1. Sprungtests:
    • Squat Jump (SJ): Ein vertikaler Sprung aus der Hocke ohne Armbewegung.
    • Countermovement Jump (CMJ): Ein vertikaler Sprung mit Ausholbewegung.
    • Spike Jump: Ein Sprung mit Anlauf zur Simulation eines Angriffsschlags.
    • Block Jump: Ein Sprung ohne Anlauf zur Simulation einer Blockaktion.
  2. Schlaggeschwindigkeit:
    • Messung der Ballgeschwindigkeit bei stehenden und springenden Schmetterschlägen mittels eines Radargeräts.
  3. Agilitätstest (T-Test):
    • Ein standardisierter Test zur Messung von Sprint- und Richtungswechselgeschwindigkeit.
  4. Handkrafttest:
    • Messung der Griffkraft beider Hände mit einem Dynamometer.

2.3 Simuliertes Volleyballspiel

Nach den Tests absolvierten die Spielerinnen ein dreisätziges Trainingsspiel unter offiziellen Wettkampfbedingungen. Alle Aktionen wurden per Video aufgezeichnet und anschließend von zwei erfahrenen Schiedsrichtern analysiert. Jede Spielaktion wurde in drei Kategorien eingeteilt:

  • Positiv: Die Aktion führte direkt zu einem Punkt oder einer erfolgreichen Spielsituation.
  • Neutral: Die Aktion erlaubte den Gegnern die Weiterführung des Spiels.
  • Negativ: Die Aktion führte zu einem Fehler (z. B. verschlagene Angriffe, schlechte Annahmen).

Zusätzlich wurden die Spielerinnen mit Beschleunigungssensoren ausgestattet, um ihre Bewegungsintensität während des Spiels zu messen.

2.4 Erhebung von Nebenwirkungen

Nach dem Spiel füllten die Teilnehmerinnen Fragebögen aus, um subjektive Empfindungen zu Kraft, Ausdauer und Erschöpfung zu bewerten. Zudem wurden mögliche Nebenwirkungen wie Nervosität, Magenbeschwerden oder Schlafstörungen erfasst.

3. Ergebnisse

Die Einnahme des koffeinhaltigen Energydrinks führte zu einer signifikanten Verbesserung in fast allen getesteten Leistungsbereichen.

3.1 Verbesserungen in der physischen Leistung

  • Sprunghöhe:
    • Squat Jump: +4,6 % (28,1 cm → 29,4 cm, p = 0.028)
    • Countermovement Jump: +3,4 % (32,0 cm → 33,1 cm, p = 0.018)
    • Spike Jump: +2,8 % (43,3 cm → 44,4 cm, p = 0.025)
    • Block Jump: +2,5 % (35,2 cm → 36,1 cm, p = 0.044)
  • Schlaggeschwindigkeit:
    • Stehender Schmetterschlag: +2,4 % (19,2 m/s → 19.7 m/s, p = 0.023)
    • Springender Schmetterschlag: +5,1 % (17,9 m/s → 18,8 m/s, p = 0.038)
  • Agilität: Die Zeit im T-Test verringerte sich um 1,6 % (11,1 s → 10,9 s, p = 0.036), was auf eine verbesserte Schnellkraft und Richtungswechselgeschwindigkeit hindeutet.
  • Handkraft: Die Griffstärke beider Hände stieg signifikant an.

3.2 Verbesserungen im Spiel

Während des Spiels zeigten sich deutliche Unterschiede zwischen der Koffein- und der Placebo-Gruppe:

  • Erfolgreiche Spielaktionen nahmen zu: Der Anteil positiver Aktionen stieg von 34 % auf 45 %.
  • Fehlhandlungen nahmen ab: Der Anteil negativer Aktionen sank von 28 % auf 14 %.
  • Spielerinnen bewegten sich mehr: Die Anzahl der Bewegungsimpulse war mit dem Energydrink signifikant höher.

Diese Verbesserungen deuten darauf hin, dass die gesteigerte physische Leistungsfähigkeit auch in einer realen Spielsituation zu mehr Präzision und Effektivität führt.

3.3 Nebenwirkungen

Die meisten Spielerinnen berichteten über eine erhöhte Wachsamkeit und ein gesteigertes Energiegefühl. Allerdings gab es auch einige Nebenwirkungen:

  • 31 % der Spielerinnen fühlten sich nach der Einnahme nervös.
  • 15 % berichteten über gesteigerte Aktivität.
  • Keine signifikanten Unterschiede wurden bei Schlafqualität, Magenproblemen oder Kopfschmerzen festgestellt.

4. Diskussion und Fazit

Die Ergebnisse dieser Studie zeigen eindeutig, dass ein koffeinhaltiger Energydrink die Leistung von Elite-Volleyballspielerinnen sowohl in standardisierten Tests als auch im Wettkampf steigern kann. Die Verbesserung der Sprunghöhe, Ballgeschwindigkeit und Agilität stellt einen erheblichen Vorteil dar, da diese Faktoren direkt mit dem Erfolg im Volleyballspiel verknüpft sind.

Besonders hervorzuheben ist, dass die Spielerinnen nicht nur höhere Werte in isolierten Leistungstests erzielten, sondern auch eine bessere Performance in Spielsituationen zeigten. Dies spricht für eine praktische Übertragbarkeit der Leistungssteigerung in den sportlichen Alltag.

Die Nebenwirkungen waren moderat und schränkten die Spielerinnen nicht signifikant ein. Die Ergebnisse legen nahe, dass Koffein eine sichere und effektive Substanz zur Leistungssteigerung in Teamsportarten sein kann, wenn es in einer moderaten Dosis (3 mg/kg Körpergewicht) eingenommen wird.

5. Bedeutung für die Praxis

Diese Studie liefert wertvolle Erkenntnisse für Trainer, Sportwissenschaftler und Spielerinnen. Eine gezielte Koffeinzufuhr könnte Teil der Wettkampfvorbereitung sein, um kurzfristige Leistungssteigerungen zu erzielen. Zukünftige Forschungen sollten untersuchen, ob eine langfristige Anwendung ähnliche Vorteile ohne unerwünschte Nebenwirkungen bietet.

Disclaimer

Die in diesem Beitrag bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich zu allgemeinen Informationszwecken und stellen keine medizinische Beratung dar. Wenn Sie Ihre Ernährung umstellen oder Nahrungsergänzungsmittel verwenden möchten, sollten Sie dies vorher mit einem Arzt oder einer qualifizierten medizinischen Fachkraft besprechen. Jeder Mensch hat individuelle gesundheitliche Bedürfnisse, und eine professionelle Beratung stellt sicher, dass Ihre Entscheidungen sicher und auf Ihre persönlichen Anforderungen abgestimmt sind.

Link zum gesamten Paper

 https://journals.lww.com/acsm-msse/fulltext/2015/04000/caffeinated_energy_drinks_improve_volleyball.23.aspx