Eisspray und Kühlpacks

An dieser Stelle möchte ich Euch Tipps zum Einsatz von Kühlmöglichkeiten geben, sowie darüber hinaus Tipps zur Sofort-Behandlung von Sportverletzungen!

Das Bild zeigt ein Eisspray und Kühlpack.

Doppelpack: Eisspray und Kühlpack

Das kennt wohl jeder Volleyballer: Angriffsaktion, der Angreifer trifft nur leicht den Finger des Blockspielers und das Fingergelenk um die Kapsel wird dick

oder

der Angreifer „fliegt“ beim Angriff ein wenig nach vorne, landet mit dem Fuß auf der gegnerischen Feldseite und auf dem Fuß eines anderen Spielers. Der Fuß knickt um und die Außenbänder des Sprunggelenks sind durch.

Diese Dinge können in jedem Training passieren, deshalb ist es ratsam immer

Eisspray, auch

Kühlspray
Kältespray
Vereisungsspray

sowie

Kühlpacks, auch

Kompressen
Kältekompressen
Sofortkompressen
Eiskompressen
Mehrfachkompressen
Kühlkissen
Kältekissen
Gelkissen

genannt, und weitere Mittel zur Erstversorgung, in der Halle einsatzbereit zu haben.

VolleyballFREAK-TIPP #1: Aus jeder Trainingsgruppe sollte jeder Spieler und Trainer wissen, wo Erste Hilfe Koffer, Verbandskasten und Kühleinheiten zu finden sind.

Eisspray als Erste Hilfe

Eisspraydosen enthalten verflüssigte Gase, die nach Schütteln und Aufsprühen auf die Haut wieder gasförmig werden und dabei Verdunstungskälte produzieren. Durch die Kälte ziehen sich die Blutgefäße zusammen und der Schmerz kann gelindert werden, ideal bei Zerrungen, Verstauchungen, Prellungen und Dehnungen.

Achtung bei der Verwendung von Eisspray

Bei der Verwendung von Eisspray können extrem tiefe Temperaturen erreicht werden (die im Extremfall zu Erfrierungen führen können)
Haltet beim Sprühen immer einen Mindesabstand von 30 cm zwischen Eisspray und Haut
Sprüht nur kurz und nicht minutenlang auf die betroffene Stelle
Sprüht nicht in offene Wunden oder Schleimhäute (Augen) – nutzt dafür Pflaster und Verbände
Eisspray wirkt schnell – aber eher kurz. Nutzt im Anschluss weitere Kühlmethoden wie Kühlpacks
Lest die Anwendung auf der Flasche oder Dose
Häufig hilft allein das Sprühen (auch auf Textilien wie Socken schon aus) um den Verunfallten ein wenig zu beruhigen, vom Schmerz abzulenken und ein gutes Gefühl zu verschaffen

VolleyballFREAK-TIPP #2: Eine Behandlung mit Eisspray ersetzt nicht den Arztbesuch!

Beschreibung und Anwendung von Kühlpacks

Kühlpacks gibt es grob unterschieden in zwei Varianten: Als Gelpacks, die im Kühlschrank gelagert werden müssen (und auch als wärmende Packs verwendet werden können) und wiederverwendbar sind

oder

als Einmalkompressen, die auf Druck/ Knicken hin sofort bis zu 20 Minuten Kälte abgeben können.

VolleyballFREAK-TIPP #3: Beide Varianten nicht direkt auf die betroffene Hautregion/ Gelenk legen sondern in ein T-Shirt oder Handtuch schlingen.

VolleyballFREAK-TIPP #4: Solltet ihr mit Euren Teams in immer unterschiedlichen Hallen trainieren und habt keinen Kühlschrank zur Verfügung, habt immer eine Kompresse bei Euch in der Sporttasche oder Erste-Hilfe Koffer dabei!

PECH bringt Glück und macht Heile!

Geht bei Sportverletzungen, wie Bandrupturen, Zerrungen oder Verstauchungen o.ä. nach dem „PECH“-Prinzip vor. Diese Eselsbrücke ist ein Akronym aus

Pause machen und aus dem Training/ Wettkampf aussteigen

Eisbehandlung mit Spray, Kühlpack oder echtem Eis

Compression (Kompression oder Druckbehandlung mit Händen, Tape oder Verband)

Hochlagern. Der Fuß/ das Gelenk soll höher als das Herz gelagert werden (auf einem Kasten) damit das betreffende Gelenk nicht „einblutet“und unnötig dick wird.

Eine gute, schnelle Erstbehandlung ist die „halbe Miete“ und verringert die Zeit der Genesung beträchtlich. All diese Maßnahmen machen einen Arztbesuch bei einem Mediziner Eures Vertrauens aber nicht überflüssig!

Hier noch einige gute Tipps aus der (Vereins-)Praxis an Euch:

VolleyballFREAK-TIPP #5: Regelmäßig – vor der Saison – zur Weihnachtspause – und natürlich wenn es Anlass dazu gibt, sollten die Erste Hilfe Kästen auf Bestand kontrolliert und wieder frisch aufgefüllt werden. Sonst steht man beim nächsten Einsatz evtl. ohne Tape, Pflaster, Eisspray oder Kühlpack in der Halle.

VolleyballFREAK-TIPP #6: Kauft für den gesamten Verein (alle Abteilungen) Eisspray, Tape und Verbandsmaterial nach: Größere Bestellungen können helfen, Geld zu sparen.

VolleyballFREAK-TIPP #7: In jedem Team/ Abteilung sollte es einen Ansprechpartner geben, der die Bestände im Blick hat und frühzeitig Material nachbestellt.

VolleyballFREAK-TIPP #8: Eure Trainer und Übungsleiter sollten sich regelmäßig ihre 1. Hilfe-Scheine auffrischen lassen um schnell und richtig helfen zu können.

Empfehlenswerte Produkte

Wenn Ihr jetzt nach dem Lesen auf der Suche nach guten Kühlprodukten seid, schaut Euch meine Tipps an – auf dass sie nie eingesetzt werden müssen!