Thera-Band

klassiche Thera-Band für gezieltes Krafttraining der Muskulatur

Kennt ihr das auch? Autsch, was zwickt und zieht denn da schon wieder in Gelenk oder

Muskel? Höchste Zeit sich als Volleyballer oder Sportler mit der weiten Welt der Thera-Bänder auseinander zu setzen, auch

• Latexband
• Gymnastikband
• Deuser-Band
• Therapieband
• Physiotape
• Powerband
• Übungsband

genannt.

Aufbau & Funktion von Therapiebändern

Speziell in der Therapie von Schulterbeschwerden (Impingement…) nehmen die Bänder im Volleyball eine herausragende Rolle ein.

Die meisten Latexbänder sind sehr dünn, etwa 1–3 m lang und nicht geschlossen. Eine Ausnahme bilden die Bänder der Fa. Deuser; diese sind ringförmig, stärker im Material und aus Kautschuk. Vorläufer dieser Bänder waren einfache Fahrradschläuche. Beachte: Die Bedeutung der Farben unterscheidet sich von Marke zu Marke, nicht bei jedem Band heißt blau = hartes Band, rot = eher weiches Gummi.

Die Zugstärke der Übungsbänder lässt sich stark variieren, je nachdem wie „kurz“ die Bänder gegriffen werden. Durch das Latex ist ein Widerstandstraining mit nahezu linearem Kraftaufbau möglich was auf diese Weise optimal für die Therapie geeignet ist.

Häufig kann mit einem Clip aus dem offenen Band ein geschlossenes hergestellt werden, dies erweitert die Trainingsoptionen weiter. Ein weiterer unschlagbarer Vorteil der Latexbänder liegt in der Größe: Das„kleinste Fitnessstudio der Welt“ passt garantiert in jede Sporttasche, Rucksacke oder in Materialschränke in den Sporthallen.

Sicherheit im Training mit Thera-Bändern

Vor dem Benutzen eines Übungsbandes sollte es auf Risse und Beschädigungen untersucht werden, um zu verhindern, dass es Euch unter Spannung um die Ohren fliegt. Die Latexbänder werden häufig durch Fingernägel und Schmuck beschädigt, es ist daher ratsam, Schmuck und ähnliches vorm Training auszuziehen.

VolleyballFREAK-TIPP: Wickelt die Bänder um die Hand anstatt sie direkt zu greifen – so entlastet ihr die Hand und habt immer sicheren Halt.

Latexband-Training: Immer aktuell

Latexbänder können sehr zielgerichtet bei spezifischen Problemen eingesetzt werden – zugleich trainieren sie quasi nebenher die Koordinationsfähigkeit.
Jürgen Klinsmann brachte sie dem breiten Sportpublikum wieder näher – heute trainiert die Deutsche Fußballnationalmannschaft sowie diverse Teams im Volleyball mit den elastischen Bändern.
Bei Fragen, Ängsten oder Problemen gilt natürlich immer: „Frag Deinen Arzt oder vertrauten Therapeuten Deiner Wahl.“

Volleyballfreak Literaturtipp

Wollt ihr Euch weiter in die Materie einlesen, empfehle ich Euch folgende Bücher:

Tipp #1: Das Buch von Hans-Dieter Kempf und Andreas Strack ist deutlich umfangreicher, zudem mit einem sportwissenschaftlichen Begleitteil. Für Sportler, die auch wissen wollen, warum Training mit dem Latexband so effektiv ist.